ハチミツでダイエットをしてみよう
体重管理をするのに、ハチミツはとても役に立ちます。もし太りすぎている場合は、ハチミツは体重を減らしてくれるだけでなく、心血管疾患のリスクを減らすのにも役立ちます。
毎晩ベッドに入る前にスプーン一杯のハチミツを食べただけで、たったの３週間でドレスのサイズダウンに成功したという、新しい調査結果があります。私たちはそのことを聞いたとき、あまりの凄さにとても信じられませんでした。
どうやったら甘い糖分で痩せることができるのか、あなたは知りたくてたまらないはずです。ハチミツのカロリーは、ダイエットの邪魔をしないのでしょうか？栄養士Mike McInnesによると、ダイエットの鍵はハチミツが持つ代謝力にかかっているとのことです。 彼は、ハチミツがダイエット中に陥りやすい甘いものへの渇望を和らげてくれるだけでなく、消化器官にも良い影響を与え、寝ている間でも脂肪を燃やしてくれる効果があるという事を発見しました。糖尿病患者でもハチミツを食べてもいいのか、疑問に思うかもしれませんが、砂糖に比べて、ハチミツはより多くの栄養素とビタミン、そしてより多くの水分を含んでいるので、食べても問題はありません。しかし、常に言われているように、なんでも過剰に摂りすぎるのは良くありません。糖尿病の人は、適度にハチミツを摂るように心がけてください。
ハチミツをどうやってダイエットに活用できるのでしょうか？
１．ハチミツで糖分を補う
２．精製されていない炭水化物を選ぶ
３．タンパク質を摂りましょう
４．冬眠ダイエットを行う
５．消化機能を改善する
１．ハチミツで糖分を補う
砂糖の代替品としてハチミツを使用して、甘味料を含むすべての砂糖をカットしましょう。お湯とハチミツで一日をはじめ、お茶やコーヒー、シリアル、その他料理に使う全ての砂糖をハチミツに変えてみてください。
これはどのように効果があるのでしょうか。ご家庭にある通常の砂糖のカロリーは、「空のカロリー」と呼ばれ、ほとんど何の栄養も含まれていません。この不要は脂肪を溶かすために、身体が本来必要としている栄養素を消費しなければいけなくなります。大切な栄養素やビタミンのほとんどがここで使われてしまうため、砂糖を摂取しているうちに太りやすい身体になってしまうのです。だからこそ、砂糖の代わりに栄養素が豊富なハチミツを摂取することで、体重を減らすことができるのです。
２．精製されていない炭水化物を選ぶ
白パスタに含まれる精製された白い小麦粉や白米は、血糖値を上昇させる原因となります。全粒粉パン、パスタ、玄米は食物繊維が豊富なので、ゆっくりと消化され、体内に長くとどまるため、満腹感を長く保つことができます。全食事の炭水化物の量を4分の1以下まで減らし、タンパク質と野菜で満腹感を得るようにしましょう。
３．タンパク質を摂りましょう
毎食必ずタンパク質を摂るようにすることで、満腹感が長持ちし、食欲を増進させてしまう血糖値の上昇を抑えることができます。カロリーを抑えるために、タンパク質はできるだけ赤身のものにして、魚（パン粉や衣をつけない）、鶏肉（皮なし）、豚肉（脂身を取り除いたもの）、牛肉（ステーキや脂肪分5％のミンチ）、卵などを摂るようにしましょう。
４．冬眠ダイエットを行う
冬眠ダイエットは、基本的には寝ている間にダイエットができる方法です。あまりにも都合の良い話のように聞こえるかもしれません。この食事療法で行う必要があることは、夜ベッドに入る前にスプーン一杯のハチミツを摂ることだけです。このダイエット方法は、生物学的特性を利用しています。ハチミツは私たちの肝臓にエネルギーを供給し、脂肪燃焼の代謝をスピードアップしてくれます。ちょうどこのダイエットの名前が示唆しているように、あなたは睡眠中に体重を落とすことができるのです。
５．消化機能を改善する
また、ハチミツは消化器系の機能を改善することで知られています。夕食後にハチミツをスプーン1～2杯食べると効果的です。特に食べ過ぎた後に、ハチミツをスプーン1杯摂ることで、消化器系に蓄積された重量を減らすのを助けてくれます。
