ハチミツで減量できるのでしょうか？
ハチミツは甘いもの好きにとっては愛すべき存在です。もしハチミツで減量できるならこれ以上喜ばしいことはありませんが、本当にハチミツを食べながら体重を減らすことなんてできるのでしょうか？
＜ハイライト＞
・ハチミツは無脂肪、コレステロールフリー、無塩
・スプーン一杯のハチミツを加えたレモンジュースで一日を始めましょう
・生のハチミツは素晴らしい砂糖の代替品になります
スプーン一杯のジャム、チョコレートファッジ、あるいは一欠けらのチョコレート。深夜にこれらのスイーツを食べたくて仕方なくなることはありませんか？甘党が甘いものを欲するとき、その欲求が満たされるのは舌が甘味を感じられた時だけです。しかし、深夜のスイーツがダイエットの大敵であることは言うまでもありません。「甘いものを食べながら、体重を減らすなんてできるの？」とあなたは疑問に思っているでしょう。それを可能にしてくれるのが、ハチミツなのです！
国立ハチミツ委員会によると、ハチミツは無脂肪、コレステロールフリー、無塩であるため、「自然の甘味料」と呼ばれています。しかし、果たして本当にハチミツで体重を減らすことができるのでしょうか？ライムで色付けた温かい水にハチミツを加えて早朝に飲むと、体の新陳代謝が高まり、抗セルライト治療に効果的であると考えられています。しかし、大さじ1杯あたり64カロリーもあるハチミツで、どうやって余分な体重を落とすことができるのでしょうか？
『Journal of the American College of Nutrition』に掲載された研究によると、ハチミツは食欲をコントロールするのに役立つそうです。就寝前にハチミツを摂取すると、睡眠の早い段階で体がより多くの脂肪を燃焼し始めます。さらに一歩踏み込んで、食事中のすべての精製糖をハチミツに置き換えてみると、甘いものを食べたいという強い欲求が抑えられ、自律神経のバランスを取り戻すこともできます。
専門家は、スプーン一杯のハチミツとレモン半分を絞った汁を一杯のお湯に加え、それを一日のはじまりに飲むことを推奨しています。ハチミツとレモンのドリンクは減量に役立つだけでなく、免疫力も向上させてくれます。
減量のためのレモンとハチミツ
朝食前にこのドリンクを飲んで、その効果を体感してください。 Cocoona Center of Aesthetic Transformationの皮膚科医であるSapna V Roshni医師は、次のように述べています。「インドでは、体重を減らすために、多くの人がハチミツとレモンを混ぜたお湯を飲んで1日を始めます。現在、ハチミツとレモンはどちらも人気がある食品です。ハチミツは、免疫力を高めるのに役立つ抗酸化物質とフラボノイドを豊富に含んでおり、さらに、血糖指数が低いので、血糖値が上がる心配もありません。レモンは、ビタミンCが非常に豊富な食品であり、解毒作用もあります。レモンに含まれるペクチン繊維は、糖やでんぷんの消化を遅らせ、腸の健康状態を良くしてくれます。」専門家によると、このドリンクは結腸を浄化し、消化しきれなかった食物やその他の毒素を体から洗い流します。全体的に消化器官の働きを良くする事で、さらには体重の減量にもつながっていきます。
レモンの代わりに、ハチミツにシナモンを少々加えるという方法もあります。早朝にレモンが歯に沁みるのが嫌な人のために、このシナモンとハチミツのドリンクもご紹介します。
体重を減らすためのシナモンとハチミツ
マクロビオティック栄養士兼ヘルスコーチのShilpa Arora氏は、「生のハチミツは優れた砂糖の代替品です。シナモンを加える事は、両方の成分が互いに補完し合うため、とても良い組み合わせです。これらは、トリグリセリド（血中の脂肪の種類）を減らすことができ、血糖値が急激に上昇するのを抑えられます。体重を減らしたい人には最適です。また、ハチミツとシナモンはどちらも抗炎症作用があります。アレルギーと闘い、免疫システムを高める効果があります。」
Shilpa氏は、体重を減らすために朝一番にハチミツとシナモンを加えた水を摂取することを推奨しています。毎日、小さじ1杯のハチミツと小さじ4分の1のシナモンをコップ1杯の水に入れます。このドリンクは、朝食30分前の空腹時と就寝前に飲む事で、余分な体重を落とすことができます。
※レモンやハチミツに対してアレルギーがある場合は、摂取する前に必ず専門家に相談してください。また、体重管理をしている場合は、ハチミツは精製された砂糖よりもはるかに多くの健康上のメリットがありますが、それでも糖であることに変わりはないので、ハチミツのカロリーを計算することを忘れないでください。
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